Bật mí 10 công thức sữa hạt giảm cân siêu hiệu quả

Công thức sữa hạt giảm cân chắc hẳn rất được mọi người tìm hiểu và quan tâm trong quá trình thay đổi vóc dáng. Giảm cân là một trong những mục tiêu phổ biến của nhiều người khi muốn có vóc dáng khỏe mạnh và tự tin hơn. Sữa hạt, với nhiều dưỡng chất và hương vị tuyệt vời, đã trở thành một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy công thức sữa hạt giảm cân là gì và cách chế biến như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Công thức sữa hạt giảm cân_Sữa Hạnh Nhân

Sữa hạnh nhân là một trong những loại sữa hạt phổ biến nhất trong thực đơn giảm cân. Hạnh nhân chứa nhiều protein, chất xơ, và các vitamin E, magiê giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Cách pha chế:

• 1 cốc hạnh nhân ngâm qua đêm
• 4 cốc nước
• 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• 1 thìa vani (tuỳ chọn)

Rửa sạch hạnh nhân, cho vào máy xay cùng với nước, xay nhuyễn trong 2-3 phút. Lọc bỏ bã qua khăn xô hoặc vải lọc mịn. Thêm mật ong và vani nếu muốn, khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.

Công thức sữa hạt giảm cân_Sữa Hạt Điều

Hạt điều có hương vị béo ngậy, giàu protein, chất xơ và các khoáng chất như sắt và kẽm, giúp bổ sung năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.

Cách pha chế:

• 1 cốc hạt điều ngâm qua đêm
• 4 cốc nước
• 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• 1 thìa vani (tuỳ chọn)

Rửa sạch hạt điều, cho vào máy xay cùng với nước, xay nhuyễn trong 2-3 phút. Lọc bỏ bã qua khăn xô hoặc vải lọc mịn. Thêm mật ong và vani nếu muốn, khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.

Công thức sữa hạt giảm cân_Sữa Hạt Óc Chó

Hạt óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất xơ, giúp giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách pha chế:

• 1 cốc hạt óc chó ngâm qua đêm
• 4 cốc nước
• 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• 1 thìa vani (tuỳ chọn)

Rửa sạch hạt óc chó, cho vào máy xay cùng với nước, xay nhuyễn trong 2-3 phút. Lọc bỏ bã qua khăn xô hoặc vải lọc mịn. Thêm mật ong và vani nếu muốn, khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.

Công thức sữa hạt giảm cân_Sữa Hạt Chia

Hạt chia là nguồn cung cấp protein, chất xơ và omega-3 tuyệt vời, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Cách pha chế:

• 1/4 cốc hạt chia
• 4 cốc nước
• 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• 1 thìa vani (tuỳ chọn)

Ngâm hạt chia trong nước khoảng 10-15 phút cho nở. Sau đó, cho vào máy xay cùng mật ong và vani, xay nhuyễn. Bảo quản trong tủ lạnh và khuấy đều trước khi dùng.

Công thức sữa hạt giảm cân_Sữa Hạt Đậu Nành

Đậu nành chứa nhiều protein, isoflavone và chất xơ, giúp duy trì cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách pha chế:

• 1 cốc đậu nành ngâm qua đêm
• 4 cốc nước
• 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• 1 thìa vani (tuỳ chọn)

Rửa sạch đậu nành, cho vào máy xay cùng với nước, xay nhuyễn trong 2-3 phút. Lọc bỏ bã qua khăn xô hoặc vải lọc mịn. Đun sôi hỗn hợp sữa trong 10-15 phút, khuấy đều và thêm mật ong và vani nếu muốn. Bảo quản trong tủ lạnh.

Công thức sữa hạt giảm cân_Sữa Hạt Quinoa

Quinoa là một loại hạt giàu protein, chất xơ và các khoáng chất như magiê, sắt và kẽm, giúp tăng cường năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.

Cách pha chế:

• 1 cốc quinoa ngâm qua đêm
• 4 cốc nước
• 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• 1 thìa vani (tuỳ chọn)

Rửa sạch quinoa, cho vào máy xay cùng với nước, xay nhuyễn trong 2-3 phút. Lọc bỏ bã qua khăn xô hoặc vải lọc mịn. Thêm mật ong và vani nếu muốn, khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.

Công thức sữa hạt giảm cân_Sữa Hạt Dẻ Cười

Hạt dẻ cười chứa nhiều protein, chất xơ và các khoáng chất như kali và magiê, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Cách pha chế:

• 1 cốc hạt dẻ cười ngâm qua đêm
• 4 cốc nước
• 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• 1 thìa vani (tuỳ chọn)

Rửa sạch hạt dẻ cười, cho vào máy xay cùng với nước, xay nhuyễn trong 2-3 phút. Lọc bỏ bã qua khăn xô hoặc vải lọc mịn. Thêm mật ong và vani nếu muốn, khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.

Công thức sữa hạt giảm cân_Sữa Hạt Lanh

Hạt lanh chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất xơ, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách pha chế:

• 1/4 cốc hạt lanh
• 4 cốc nước
• 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• 1 thìa vani (tuỳ chọn)

Ngâm hạt lanh trong nước khoảng 10-15 phút cho nở. Sau đó, cho vào máy xay cùng mật ong và vani, xay nhuyễn. Bảo quản trong tủ lạnh và khuấy đều trước khi dùng.

Công thức sữa hạt giảm cân_Sữa Hạt Macadamia

Hạt macadamia chứa nhiều chất béo không bão hòa, protein và chất xơ, giúp tăng cường cảm giác no và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách pha chế:

• 1 cốc hạt macadamia ngâm qua đêm
• 4 cốc nước
• 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• 1 thìa vani (tuỳ chọn)

Rửa sạch hạt macadamia, cho vào máy xay cùng với nước, xay nhuyễn trong 2-3 phút. Lọc bỏ bã qua khăn xô hoặc vải lọc mịn. Thêm mật ong và vani nếu muốn, khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.

Công thức sữa hạt giảm cân_Sữa Hạt Kê

Hạt kê là nguồn cung cấp protein, chất xơ và các khoáng chất như magiê, sắt và kẽm, giúp duy trì cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân.

Cách pha chế:

• 1 cốc hạt kê ngâm qua đêm
• 4 cốc nước
• 1-2 thìa mật ong (tuỳ chọn)
• 1 thìa vani (tuỳ chọn)

Rửa sạch hạt kê, cho vào máy xay cùng với nước, xay nhuyễn trong 2-3 phút. Lọc bỏ bã qua khăn xô hoặc vải lọc mịn. Thêm mật ong và vani nếu muốn, khuấy đều và bảo quản trong tủ lạnh.

Kết Luận

Sữa hạt không chỉ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá cho cơ thể. Với những công thức sữa hạt giảm cân trên, bạn có thể dễ dàng thực hiện và thưởng thức những ly sữa thơm ngon, bổ dưỡng hàng ngày. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công trong hành trình giảm cân và duy trì sức khỏe!

Nếu có nhu cầu hay thắc mắc hãy liên hệ HappiFoody để có thể được tư vấn và giải đáp các vấn đề về liên quan đến sức khoẻ trong thời gian sớm nhất ạ.

• Website: https://happifoody.com/.
• Tell: 0865608543.
• Email: happifoody@gmail.com.
• Facebook: HappiFoody
• Địa chỉ : Ngõ 132/12 Cầu Diễn, phường Minh Khai, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội.