3 loại bánh quy ít calo được yêu thích nhất hiện nay?

Bánh quy ít calo là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn thưởng thức món ăn vặt mà không lo ngại về lượng calo. Dưới đây là một số loại bánh quy ít calo Happifoody sẽ gợi ý cho bạn mà các bạn có thể tham khảo.

`Bánh quy ít calo phù hợp cho ai?

Bánh quy ít calo giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, hỗ trợ quá trình giảm cân mà vẫn thỏa mãn cơn thèm ngọt. Phù hợp cho các bạn theo các chế độ ăn kiêng như low-carb, keto hoặc các chương trình giảm cân như Weight Watchers.

– Bánh quy ít calo dành cho người yêu thích thực phẩm lành mạnh.

Bánh quy ít ca lo được làm từ các nguyên liệu tự nhiên và giàu dinh dưỡng như yến mạch, hạnh nhân và dừa giúp cung cấp năng lượng bền vững và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hơn nữa thực phẩm sạch và ít chế biến.

–Bánh quy ít calo dành cho người bị tiểu đường.

Sử dụng chất làm ngọt tự nhiên hoặc đường ăn kiêng giúp kiểm soát lượng đường trong máu mà không làm tăng đường huyết đột ngột.

– Bánh quy ít calo dành cho trẻ em và học sinh.

Bánh quy ít calo là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho các loại đồ ăn vặt chứa nhiều đường và chất béo, cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động học tập và vui chơi.

–Bánh quy ít calo dành cho người làm văn phòng.

Bánh quy ít calo là một món ăn vặt tiện lợi, giúp duy trì năng lượng trong suốt ngày làm việc mà không lo tăng cân. Thích hợp cho các bữa ăn nhẹ giữa buổi mà không làm ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng.

– Bánh quy ít calo dành cho người ăn chay và thuần chay

Nhiều công thức bánh quy ít calo có thể dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với chế độ ăn chay hoặc thuần chay, sử dụng nguyên liệu như yến mạch, chuối, và dừa thay thế cho các sản phẩm từ động vật.

Các loại bánh quy ít calo.

– Bánh Quy Yến Mạch Chuối

Mô tả :

• Kích thước: Thường nhỏ gọn, đường kính khoảng 5-7 cm.
• Hình dạng: Thường là hình tròn hoặc hơi bầu dục, có thể không đều vì chúng không chứa chất kết dính mạnh.
• Màu sắc: Màu vàng nâu do chuối và yến mạch, có thể có những mảnh nho khô hoặc quả hạch nhỏ nổi lên.
• Kết cấu: Mềm dẻo, hơi dai do chuối và yến mạch tạo nên.

Thành phần dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

• Calories: Khoảng 50-70 kcal
• Carbohydrates: 12-15 g
• Chất xơ: 2-3 g
• Đường: 5-7 g (từ chuối và nho khô)
• Protein: 1-2 g
• Chất béo: 1-2 g (nếu thêm hạt chia hoặc quả hạch)

Lợi ích dinh dưỡng:

• Yến mạch cung cấp chất xơ giúp cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ tiêu hóa.
• Chuối cung cấp kali, vitamin C và vitamin B6.
• Hạt chia (nếu sử dụng) thêm omega-3 và chất xơ.
• Nho khô cung cấp năng lượng nhanh chóng và chất chống oxy hóa.

– Bánh Quy Hạnh Nhân

Mô tả ngắn:

• Kích thước: Thường nhỏ gọn, đường kính khoảng 5-7 cm.
• Hình dạng: Tròn và đều, do bột hạnh nhân giúp bánh giữ hình dạng tốt.
• Màu sắc: Màu vàng nâu nhạt, có thể có những đốm nhỏ màu nâu đậm từ bột hạnh nhân.
• Kết cấu: Giòn bên ngoài và mềm bên trong.

Thành phần dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

• Calories: Khoảng 90-100 kcal
• Carbohydrates: 3-5 g
• Chất xơ: 1-2 g
• Đường: 1-2 g (từ đường ăn kiêng hoặc mật ong)
• Protein: 3-4 g
• Chất béo: 7-8 g (từ bột hạnh nhân)

Lợi ích dinh dưỡng:

• Bột hạnh nhân giàu vitamin E, magiê và chất béo lành mạnh.
• Lượng carbohydrate thấp, phù hợp cho những người theo chế độ ăn kiêng low-carb.
• Protein giúp hỗ trợ xây dựng và duy trì cơ bắp.

– Bánh Quy Dừa

Ngoại hình:

• Kích thước: Thường nhỏ, đường kính khoảng 4-6 cm.
• Hình dạng: Tròn hoặc hơi bầu dục, có thể không đều vì lòng trắng trứng giúp bánh nở ra.
• Màu sắc: Màu trắng kem hoặc vàng nhạt, có thể có những mảnh dừa nhỏ nổi lên.
• Kết cấu: Giòn nhẹ bên ngoài và hơi dai bên trong do lòng trắng trứng

Thành phần dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

• Calories: Khoảng 70-80 kcal
• Carbohydrates: 5-7 g
• Chất xơ: 1-2 g
• Đường: 2-3 g (từ đường ăn kiêng)
• Protein: 1-2 g
• Chất béo: 5-6 g (từ dừa)

Lợi ích dinh dưỡng:

• Dừa cung cấp chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCTs), giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng.
• Lòng trắng trứng cung cấp protein ít calo.
• Dừa khô không đường giúp giảm lượng đường tiêu thụ so với các loại bánh quy truyền thống.

Lưu ý nhỏ:

• Các loại bánh quy này ít calo hơn so với bánh quy thông thường vì sử dụng nguyên liệu ít đường và chất béo hơn.
• Chúng cũng giàu chất xơ và protein hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và duy trì năng lượng lâu dài.
• Sử dụng đường ăn kiêng hoặc chất làm ngọt tự nhiên như mật ong giúp giảm lượng calo từ đường.

Hương vị của các loại bánh quy ít calo

– Bánh Quy Yến Mạch Chuối

• Ngọt nhẹ và tự nhiên: Độ ngọt chủ yếu đến từ chuối chín, mang lại hương vị tự nhiên và thơm mát.
• Hương vị chuối rõ rệt: Chuối chín có mùi thơm và vị ngọt đậm, tạo nên hương vị chủ đạo cho bánh quy.
• Hương vị yến mạch: Yến mạch mang lại vị bùi, hơi nhạt và kết cấu dai mềm.
• Gia vị bổ sung: Nếu thêm quế, hương vị sẽ có thêm một chút ấm áp và thơm nồng.

– Bánh Quy Hạnh Nhân

• Hương vị hạnh nhân đậm đà: Bột hạnh nhân mang lại vị ngọt nhẹ, béo và hương thơm đặc trưng của hạnh nhân.
• Ngọt dịu: Độ ngọt nhẹ từ đường ăn kiêng hoặc mật ong, không quá gắt.
• Kết cấu giòn: Bên ngoài giòn, bên trong mềm, tạo nên trải nghiệm ăn thú vị.
• Hương vị vani: Nếu thêm vani, hương vị sẽ phong phú và thơm hơn.

– Bánh Quy Dừa

• Hương vị dừa nồng nàn: Dừa khô không đường mang lại hương vị đậm đà và ngọt dịu của dừa.
• Ngọt nhẹ: Độ ngọt nhẹ từ đường ăn kiêng, không quá ngọt.
• Kết cấu giòn nhẹ và dai: Bên ngoài giòn nhẹ, bên trong dai mềm nhờ lòng trắng trứng.
• Hương vị tinh tế: Hương dừa tự nhiên làm cho bánh quy này trở thành một món ăn vặt thanh khiết và tươi mát. 

Kết luận

Hy vọng rằng qua bài viết này, chúng tôi đã giúp bạn khám phá những loại bánh ăn kiêng ít calo được yêu thích nhất. Hãy chia sẻ thông tin này đến bạn bè và những người thân trong gia đình để họ cũng có cơ hội biết đến và thưởng thức hương vị thơm ngon, bổ dưỡng của từng loại bánh. Việc này không chỉ giúp mọi người có thêm những lựa chọn ăn uống lành mạnh mà còn tạo điều kiện để chia sẻ kinh nghiệm ăn kiêng và duy trì lối sống khỏe mạnh cùng nhau.

Nếu có nhu cầu hay thắc mắc hãy liên hệ HappiFoody để có thể được tư vấn và giải đáp các vấn đề về liên quan đến sức khoẻ trong thời gian sớm nhất ạ.

• Website: https://happifoody.com/.
• Tell: 0865608543.
• Email: happifoody@gmail.com.
• Facebook: HappiFoody
• Địa chỉ : Ngõ 132/12 Cầu Diễn, phường Minh Khai,quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội.